भागदौड़ भरी जिंदगी, स्ट्रेस, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से आजकल कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां, बालों का सफेद होना और कमजोरी जैसी समस्याएं आम हो गई हैं.
लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन दमकती रहे, बाल मजबूत बने रहें और शरीर लंबे समय तक जवान महसूस करे तो एक चीज है जिसे आपको आज से ही अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.
वो चीज है अखरोट. इसमें पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं जो समय से पहले बुढ़ापा लाने का सबसे बड़ा कारण होते हैं.
अखरोट में विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो स्किन को हाइड्रेट रखता है, झुर्रियों को कम करता है और ग्लो लाता है.
अखरोट को ब्रेन फूड भी कहा जाता है. यह मेमोरी को शार्प करता है और एजिंग के दौरान दिमागी कमजोरी को कम करता है.
इसमें मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम बढ़ती उम्र में हड्डियों को मजबूत बनाए रखते हैं.
अखरोट हार्ट को हेल्दी रखता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है जिससे आप ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं.
उम्र से पहले नहीं होना है बूढ़ा तो खाना शुरू करें ये एक चीज