गर्मियों में रोजाना खाएं ये चीजें, नहीं होगी शरीर में पानी की कमी
गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है.
तेज धूप और पसीना शरीर से जरूरी मिनरल्स और फ्लूइड्स को खत्म कर देता है, जिससे थकान, चक्कर और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
लेकिन अगर आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजें रोजाना शामिल करें तो इस परेशानी से आसानी से बच सकते हैं.
खीरे में 95% पानी होता है. यह शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ त्वचा को भी हाइड्रेटेड रखता है.
गर्मियों का सुपरफ्रूट तरबूज पानी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ पानी की कमी नहीं होने देते.
आम का पना स्वादिष्ट पेय शरीर को ठंडक देता है और लू से बचाता है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और जरूरी मिनरल्स भी होते हैं.
नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का बेहतरीन स्रोत है. डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए रोजाना एक ग्लास जरूर पीएं.
नींबू, सौंफ या बेल का शरबत शरीर को न सिर्फ ठंडा रखता है बल्कि मिनरल्स की भरपाई भी करता है.
छाछ और दही प्रोबायोटिक्स और हाइड्रेशन दोनों का अच्छा कॉम्बिनेशन है. छाछ शरीर की गर्मी कम करती है और पाचन भी बेहतर बनाती है.